Forta

Benefiicile exerciilor de forta si a antrenamentelor cu aparate de fitness si greutati.

Aparate de fitness este categoria in care gasiti ; aparate fitness, aparate multifunctionale ,multistatii ,banci fitness si cadre. Produsele din acesta categorie sunt atent selectate avand cel mai bun raport pret calitate. Exercitiile de forta ajuta la crestea densitatii oaselor. Pe parcursul trecerii anilor, oasele slabesc, in special la femei, deoarece producerea de hormoni cum sunt testosteronul, estrogenul si hormonul de crestere uman scad. Cu ajutorul antrenamentelor cu greutati , oasele devin mai puternice, reducand riscul de a avea osteoporoza.

Exercitiile de forta imbunatateste forta si rezistenta functionala. Crescandu-ti forta musculara, te va ajuta in activitatile de zi cu zi de exemplu munca in gradina, mersul la cumparaturi, ridicari de obiecte ,ceea ce va pune mai putin stres pe masa musculara din corp. Exercitiile de forta va creste eficienta metabolismul ,mai multa masa musculara inseamna arderea mai multor calorii pe zi. Crescand masa musculara, chiar si un pic, e ca si cum ai avea un motor mai puternic pe masina ta. Vei folosi mai multa energie, nu doar cand faci activitati fizice, ci si cand nu faci nimic, deci tot timpul, chiar si cand dormi.Acest tip de miscare ajuta incheieturi, facandu-le mai sanatoase, incheieturile tale vor fii mult mai puternice si sanatoase, desigur fiind necesar ca exercitiile sa fie facute cu tehnica corecta si cu aparate de fitness profesionale. Masa musculara formata in jurul incheieturilor inseamna stabilitate si mobilitate mai buna.

Beneficiati de o forta crescuta a bazinului, partea de mijloc a corpului uneste partea superioara cu trenul inferior. O baza puternica te va ajuta sa protejezi zona lombara si va scadea riscul de a avea de dureri de spate. Exercitiile de forta imbunatatesc postura, acesta poate fi definita ca alinierea corecta a articulatiilor in asa fel incat sa nu simti nici o forta in plus care ar putea duce la accidentari. Facand antrenament cu greutati, va ajuta la intarirea muschilor care sunt implicati in a a avea o postura corecta, in special muschii din spatele corpului tau (deltoizii posteriori, trapezii, romboizii, dorsalii, lombarii, fesierii, bicepsii femurali). Puteti avea parte de o  tonifiere musculara pe scurt, muschii sunt rezultatul unei diete si a sportului, dar fara indoiala ridicand greutati regulat este cea mai eficienta metoda de a-ti lucra muschii si a-i creste. Alegand exercitiile corecte, te va ajuta sa antrenezi muschi doriti cei care sunt slabi si/sau deficitari.
De asemenea, puteti sa imbunatatiti rezistenta la accidentare, accidentari musculare (imflamatii, intinderi, rupturi) se intampla in momentul in care ii ceri corpului sa faca mai mult decat poate. Majoritatea accidentelor nu se intampla in timpul exercitiilor, ci in activitatile simple de zi cu zi. Antrenandu-te regulat va reduce riscul de a suferi astfel de accidente si sa iti vei mentine corpul sanatos pe o perioada indelungata.

Exercitiile de forta cu aparate de fitness creste secretia de hormon anabolic, cu trecerea timpului, nivelul de hormoni din corp scade, este unul din motivele pentru care atunci cand imbatranim, devenim mai slabi si pierdem masa musculara. Facand exercitii de forta putem sa crestem producerea de testosteron din corp si hormonul de crestere, ceea ce ne va face sa aratam si sa ne simtim tineri mai mult timp.

Nu in ultimul rand, puteti sa contribuiti la sensibilitatea la insulina, dupa ce mancam carbohidrati, nivelul de glucoza din sange creste. Cresterea sustinuta a glicemiei, denumita hiperglicemie, este legata de tot, de la diabet la imbatranire pana la cancer. Un antrenament regulat de rezistenta va creste sensibilitatea la insulina, care este hormonul responsabil pentru eliminarea glucozei din sange si in celulele dumneavoastra. Aceasta crestere a sensibilitatii la insulina dureaza 24-48 de ore dupa antrenamentul de forta, deci este un rol vital in a ajuta la mentinerea nivelului constant de glucoza din sange si la reducerea sanselor de a suferi de hiperglicemie si complicatiile acesteia.